豐乳肥臀（這是一本書）　一直被視為女人性感的象徵

而且啊！女生一過二十歲　　臀部就會開始下垂… …

而且臀部很容易出現橘皮組織阿～

大家看鏡子比照一下：
1你的臀部跟腳跟的距離是要你全身身高的一半喔！
2.從正面看　你的臀部應該是長方形或是臺型

所以這次是要跟大家分享我的屁屁美容法啦！（這啥東西）

我覺得我的屁屁被我訓練得很翹（驕傲中） 其實我屁股有兩個大問題：肉很多　　骨盆寬

關於第二點　因為我有嚴重長短腳　　所以去找中醫師喬過　現在好很多

只是我覺得因為姿勢不良　　我又慢慢歪回去了＝　＝

不要問我去哪家啦！我只是很隨便的找了一家有推拿師的地方　一次一百那種

不是整骨的喔！

要讓骨盆腔變回原來的樣子　　要記住下面幾點：
1.能夠坐正就坐正
2.不翹二郎腿
3.常常將雙腿靠攏在一起
4.躺平/腳伸直後,腳踝向下壓/在將腳向內壓(就是兩隻腳趾頭互碰）

至於美臀方法呢？

按摩：
沒錯啦就是按摩　　寶貝們　你們不覺得按摩很神嗎？瘦腿瘦腰瘦臉都可以靠按摩達成
要拿你的瘦身霜　　每天洗完澡把屁股往上面提　　還有呀！
屁股跟大腿中間　要特別加強喔！屁股有鬆弛的人　那邊的肉會連再一起＞＜
而且會黑黑的　
所以要洗澡　再去角質　再抹瘦身霜喔！

但是光靠這樣還是沒辦法擁有美麗緊實翹臀呀！！

所以要靠運動輔助囉～

首先

　側面立正站在椅子的一側，一手扶椅子背，一手掐腰，身體要挺胸、抬頭、收腹，雙腳可以做預備姿勢而不用緊緊並在一起。

　
上半身保持這個姿勢，踢起距離椅子外側的一條腿，兩腿距離大慨45度，記得要保持平衡。

 
上半身繼續要保持姿勢哦！向前踢的腿再向後擺，應讓腿擺動的路線呈直線，不可以左右搖動偏離直線。
向後踢要踢到自己的最大限度，才可以充分鍛鍊臀部的肌肉。

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